谈球吧代理:喝牛奶的优点和害处是什么

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1.喝牛奶的优点：牛奶是优质蛋白的大多数来自，牛奶傍边40%是乳酪蛋白，其他的为乳清蛋白，简单消化和吸收。牛奶富含钙，维生素D，维生素A各种营养物质，牛奶是补钙的最佳食物，促进骨骼发育，改进骨质疏松，是孕妈妈，青少年老年人补钙的杰出挑选。

牛奶傍边的色氨酸在人体傍边可转化为5-羟色胺和褪黑素，有助于安睡，助眠。

2.喝牛奶的害处：牛奶虽好，但也不能过量服用，过量服用会导致营养过剩，引起肥壮，牛奶傍边钙含量高，摄入过量的钙会加剧肾脏担负，引起肾结石。

牛奶里边含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，并且牛奶比较易于人们的身体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，能够在必定程度上协助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，关于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是能够喝牛奶的。

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